No processo de envelhecimento, acontece perda natural de força muscular, sendo mais rápida a partir dos 65 anos de idade, especialmente em quem não pratica atividades físicas regularmente, intensificando processos degenerativos da coluna vertebral, segundo especialistas do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral. De acordo com os ortopedistas, por causa da dor, muitas vezes constante, alguns idosos se automedicam e acabam não praticando atividades físicas por acharem que não podem.

O declínio da força muscular (entre 12% a 15% por década, segundo eles) e falta de condicionamento físico trazem sérias consequências à autonomia funcional dos idosos, reduzindo sua capacidade de realizar atividades da vida diária e atrapalhando sua qualidade de vida. “A diminuição de força e de resistência muscular têm contribuído para o acréscimo e aceleração dos processos degenerativos da coluna vertebral em idosos, como artrose, hérnia de disco, protusão discal”, explica o fisioterapeuta Helder Montenegro.

Diversos estudos indicam que a musculação tem sido utilizada como uma das intervenções mais eficientes para o aumento da força muscular. “Se o idoso tem uma dor que não é incapacitante, ele deve tratá-la e iniciar uma atividade física bem orientada”, completa o especialista.